Jak właściwie dobrać odżywki białkowe
Posted on kwiecień 23rd, 2008 od cheap002
ODŻYWKI BIAŁKOWE
Więc jaki suplement powinieneś kupić w pierwszej kolejności? Białko. To zapewni stały dopływ odpowiedniej ilości białka. Na rynku dostępnych jest kilka jego form.
- Whey Protein Isolates – najczystsza forma białka zawiera 90-95% białka i śladowe ilości tłuszczu i laktozy.(Bio ISO Whey)
- Whey Concentrates – nie tak czystsza forma jak poprzednia, zawartość białka zależy od
producenta. Hydrolizacja rozbija białko na drobniejsze składniki (peptydy). To sprawia,
że jest łatwiejsze do strawienia. (Ultra Pro, 100% Whey) - Metamyosyn Protein Blends – mieszanka odżywki wysokiej jakości białka z mleka połączona z
izolatem i kazeiną. To białko zyskuje przewagę nad innymi gdy porównujemy białka pod
względem szybkości wchłaniania. (Mass Milk Protein) - Milk Based Protein – białko z mleka trawi się bardzo wolno i jest idealne gdy będziesz go
pozbawiony przez dłuższy czas (np. podczas snu). (PM Night Protein]
Gdy śpisz organizm czerpie niezbędne mu składniki z ostatniego posiłku. Używaj wtedy białek, które się długo trawią. Z drugiej strony zaraz po przebudzeniu się musisz szybko uzupełnić powstałe niedobory. Idealnie nadają się do tego białka które szybko się trawią.
Wielu ludzi zapomina o witaminach gdy kupują odżywki. Dobre multiwitaminy zabezpieczają podstawowe funkcje organizmu. Wiele z tych funkcji ma swój udział przy budowaniu mięśni. Multiwitaminy i białko to podstawy.
